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这些常见的食物很影响健康 你吃过多少?

发布时间:2019-08-22 17:56:11

随着物质条件的日益丰富,可供大家选择的食物种类越来越多。大家几乎是想吃什么就能吃什么,而且街市上有各种各样的餐馆满足大家的胃口。但是大家在吃这些美味的同时一定要注意食品安全,大家常吃的食物可能会对大家造成健康威胁。下面小编为大家盘点一下。

一、水煮鱼

水煮鱼味重油多,高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激,严重时会诱发溃疡。

专家建议:吃辣味食物前可先喝杯酸奶,这样可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头,先把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量的脂肪。

二、珍珠奶茶

珍珠奶茶的滑腻口感,是靠添加植脂末实现的,其中含有反式脂肪酸,大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。

专家建议:尽量少喝街边的饮料,如购买应选小杯的。家庭自制奶茶也很方便,只需在泡好的红茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。

三、日本寿司

日本寿司如果蘸太多酱油,会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米,升糖指数高于一般大米,糖尿病人不宜多吃。

专家建议:用筷子蘸酱油抹在寿司上吃,能减少盐分摄入。寿司品种多样,含有沙拉酱的热量高、盐分大,最好不要选。

四、骨汤拉面

拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐,常吃会导致肥胖,易诱发心脑血管疾病。

专家建议:吃拉面最好不要喝汤,因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜,其富含膳食纤维,有助于减少脂肪吸收。

五、果粒酸奶

果粒酸奶中加入的多是罐头水果,含糖量高。

专家建议:最好选购原味酸奶,如果喜欢喝有果粒的,可以自己加入一些新鲜水果。

以上这五种食物都是年轻人很爱吃的。像是水煮鱼和日本寿司,大家在街上都能买到,但是这些食物都对人体不好。水煮鱼高脂高盐,不仅会伤害大家的胃,还会让大家肥胖;还有寿司中含有大量热量与盐分,也会对人的健康造成威胁。所以大家要尽量少吃以上这五种食物。

编辑: wanxi

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