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学生一周营养均衡食谱

发布时间:2019-07-18 11:25:23

对于每一个家庭来说,当下最重要的任务就是让自己的孩子的学习成绩优异。对于学生来说,好的成绩不仅仅是学习习惯好,更重要的是要有一个好的身体。

要有一个好的身体,就要平时做到充分的营养搭配,作为每个家长来说,为孩子的营养供给方面,必须做到科学合理,这样孩子的身体状况才会变得更加棒,所以科学的学生营养食谱十分必要的,小编可以为家长提供一份科学的食谱。

星期一

主食 :二米饭 (大米 、小米 )。

炒菜:麻婆豆腐 (肉沫 、豆腐、木耳 、青蒜 ),鸡蛋 炒西红柿 (西红柿、鸡蛋)

小菜:拌尖椒 (尖椒、黄瓜 、香菜 )。

汤:海米 白菜 汤(大白菜 、海米)。

星期二

主食:花卷 (白面、麻酱)。

炒菜:红烧牛肉 (牛肉、胡萝卜 、土豆 ),香干 抄芹菜 。

小菜:花生 芹菜叶 。

汤:虾 皮番茄 汤。

星期三

主食:炸酱面 (黄酱 、肥瘦肉 丁、黄瓜、心里美萝卜 、煮黄豆 、绿豆芽 、芹菜末)。

小菜:清炸鸡肝 。汤:面汤。

星期四

主食:红豆 饭。

炒菜:鸡肉 抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜 、熏豆腐干 ),蒜茸小白菜 。

小菜:爆腌萝卜 。

汤:紫菜 葱花鸡蛋汤。

星期五

主食:烙饼 。

抄菜:抄合菜(猪肉 、绿豆 芽、菠菜 、韭菜 、水发粉),炸素丸子 (胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

小菜:泡菜 。

汤:黄玉米 面粥 。

星期六

主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。

小菜:肉皮冻(肉皮,青豆 ,胡萝卜),盐 水鸭,松仁 香菇 ,芥末 菜花 。

星期日

主食:发糕 (黄玉米粉、白面、大豆 粉、小枣 、白糖)。

炒菜:红烧鱼,炒茼蒿 ,葱头炒牛肉,蘑菇 烧面筋 。

小菜:蒜泥 海带丝,拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。

汤:酸辣汤 (豆腐、动物血、鸡蛋)。

上文就是我们介绍了营养对于学生的重要性,相信大家都知道了这个问题,并且根据我们具体的食谱施舍,以及我们介绍了一周的中学生营养午餐食谱,相信对各位家长来说肯定有很大的帮助吧。

孩子是家庭和祖国的未来,作为家长,重视孩子的营养问题将会让自己的孩子受益非线,同时也会让每个中学生在学业和生活当中更加优秀,将会有一个美好的发展。

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