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冬季准妈妈多食六种食物

发布时间:2019-09-14 08:40:19

  葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  一、

  蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上 --4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

  蜂蜜在治疗方面有以下功效:

  1、润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和蜜为最佳。

  2、润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽,食用蜂蜜有效。

  、解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解,治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多,临睡前喝一汤匙蜜可解酒止。

  4、众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

  5、调和诸药,提高药性--蜂蜜性平,味甘(甜),常作引药用。

  二、干

  葡萄干内含大量,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

  三、

  孕妇一个星期吃 至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防性贫血,并能增强。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为 毫克,约为怀间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

  充足的铁质一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,另一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

  一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比中的锌更容

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